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「プロテインを買ったけど続かない」より前に見直すべきは、毎日の食事でどれだけタンパク質を摂れているか。目標量の把握から食事設計の工夫まで解説します。
夏のBBQ・居酒屋・飲み会でも食事管理を崩さないためのコツを場面別に解説。タンパク質が豊富な食材の選び方、カロリーを抑えやすいお酒の種類、外食が続いた翌日の食事の戻し方まで、現実的な方法をまとめています。
