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知識で、もっと強くなる
タンパク質を毎日確保する食習慣のつくり方
「プロテインを買ったけど続かない」より前に見直すべきは、毎日の食事でどれだけタンパク質を摂れているか。目標量の把握から食事設計の工夫まで解説します。
2026-05-24約 6 分
夏向けプロテインのアレンジ飲み方｜冷たくて飲みやすくする工夫
暑い夏はプロテインが飲みにくく感じることがあります。牛乳・豆乳・フルーツとの組み合わせや氷を使ったアレンジで、夏でも無理なく続けられる飲み方を紹介します。
2026-05-24約 6 分
トレーニング前後の食事タイミングガイド｜いつ何を食べるかで効果が変わる
何を食べるかと同じくらい、いつ食べるかがトレーニングの効果を左右します。運動前・運動後それぞれに適した食事内容とタイミングを整理します。
2026-05-23約 8 分
有酸素運動と筋トレ、どっちを先にやるべき？目的別の正しい順番と組み合わせ方
「筋トレと有酸素運動、どちらを先にやるべき？」この疑問に研究データで答えます。脂肪燃焼・筋肥大・持久力向上、目的によって正解が変わります。
2026-05-22約 6 分
夏のランニング入門｜夜ラン・朝ランで始める有酸素習慣
「夏は暑くて走れない」と思っていませんか。時間帯を選べば夏でも快適に走れます。夜ラン・朝ランのメリットと熱中症対策、ウォーキングからの移行方法を解説します。
2026-05-20約 6 分
夏の外食・飲み会でも食事管理を崩さないコツ｜BBQ・居酒屋の賢い食事選び
夏のBBQ・居酒屋・飲み会でも食事管理を崩さないためのコツを場面別に解説。タンパク質が豊富な食材の選び方、カロリーを抑えやすいお酒の種類、外食が続いた翌日の食事の戻し方まで、現実的な方法をまとめています。
2026-05-19約 6 分
ウォーキングを習慣にするコツ｜運動初心者が最初の一歩を踏み出すまで
「筋トレは続かない」という人ほど、まずウォーキングから始めるのが正解です。続けやすい仕組みの作り方と、筋トレへつなげるステップを解説します。
2026-05-19約 6 分
主食の炭水化物、賢い選び方ガイド｜米・パン・麺
米・パン・麺——毎日食べる主食の「質」の違いが健康を左右します。GI値の基本から目的別の選び方まで解説します。
2026-05-17約 6 分
筋トレを3ヶ月続けるコツ｜挫折しやすいポイントと習慣化の仕組みづくり
筋トレを始めても3ヶ月以内にやめてしまう人は少なくありません。続かない本当の理由と、日常に無理なく定着させるための具体的な仕組みを紹介します。
2026-05-17約 6 分
よく聞く「PFC」ってなに？初心者にもわかるカラダづくりの基本
ダイエットや筋トレでよく見る「PFC」の意味から、基礎代謝の測り方・実践的なPFC計算の手順まで、初心者向けにわかりやすく解説します。
2026-05-16約 5 分
「WPI」「WPC」って何？プロテイン選びで失敗しないための完全ガイド
パッケージの「WPI」「WPC」の違いを知らずに選ぶと、お腹を壊したりコスパが悪かったりすることも。製法・栄養・価格・向いている人の4軸でわかりやすく解説します。
2026-05-07約 5 分
プロテインの種類ガイド｜ホエイ・ソイの特徴と選び方
ホエイプロテインとソイプロテイン、それぞれの特徴・向いている人・選び方をわかりやすく解説。プロテイン選びに迷ったらまずこの記事から。
2026-05-06約 4 分
プロテイン選びは運任せ。——SHAKEDOMが生まれたわけ
正解を探すことに疲れたら、いっそ流れに身を任せてみませんか。SHAKEDOMというサービスが生まれた理由と、「ランダム」にこだわる思いをお話しします。
2026-04-27約 2 分